CEIP Ana de austria
Relajación
Infantil y Primaria
Utilizar los recursos que nos aporta "Mindfulness" puede ser una buena forma de conseguir en nuestro alumnado mayor atención y concentración cuando abordan cualquier tipo de actividad en la escuela como fuera de ella.
Actividad de relajación
Enseñamos a nuestros alumnos a realizar sencillos ejercicios con los compañeros para utilizarlos en momentos de tensión en el aula o simplemente para relajarnos.
Mindfulness un poquito al día
Todos los días, después del recreo se trabajan estrategias de relajación y Mindfulness en el aula. Este entrenamiento, nos ha permitido aprender a respirar, a calmarnos, a comunicarnos mejor, a entender lo que es esperar…
Se utilizan estrategias relacionadas con la respiración, la respiración en tiempos, la percepción del otro a través de las manos y el cuerpo….
Nos relajamos con Yoga
En determinados momentos de la mañana, cuando el profesor lo vea necesario, aprendemos distintas posturas de Yoga para aprender a relajarnos
Nos relajamos en clase de inglés
Utilizamos las técnicas de "Mindfulness" durante algunas sesiones de este área. Nos centramos en instrucciones básicas como “close your eyes”, “breathe in/breathe out”… Estos ejercicios lo haremos con el apoyo de los siguientes vídeos: https://www.youtube.com/watch?v=9CdPQ7X1MzU / https://youtu.be/YiC8ktpev30
Aprendemos a relajarnos en E. Física
Utilizamos las técnicas de "Mindfulness" durante algunas sesiones de este área.
Relajación tumbados en el suelo pensando en algo que nos guste mucho.
Juego del silencio: relajarse y guardar silencio prestando atención a los sonidos.
Masaje con pelotas de tenis
Ejercicios de respiración
Director de orquesta: los niños se sientan formando un círculo. Elegimos a un niño que será el que deba adivinar quién es el director por los gestos que todos hacen.
Ciego y lazarillo: por parejas, el lazarillo debe guiar al ciego a través de un código.
Objetos debajo de la manta: juego de estimulación de laq memoria visual
Nos relajamos con la música
Esta actividad promueve la relajación y la imaginación. Nos tumbamos en el suelo o encima de la mesa con los ojos cerrados. Se realizaron distintos ejercicios de respiración para alcanzar un estado óptimo de relajación. Después escuchamos música de las 4 estaciones de Vivaldi, dejando que su imaginación se centre en el cuento que se estaba contando a la vez. Al abrir los ojos, comentan lo que han sentido y lo representan con dibujos o mediante gestos corporales.
Siguiendo la música
Esta actividad pretende que el alumno preste atención a lo que escucha y se centre en el momento presente a la vez que se relaja.
Los alumnos siguen unos dibujos que representan la música que se está escuchando (musicogramas). Deben hacerlo a la velocidad marcada para no perderse. Cuando ya tienen la música interiorizada, lo hacen ellos solos, y se realizan paradas auditivas para comprobar que esto es así y no están más adelantados ni retrasados. En estas paradas han de decir en qué dibujo se encuentran. De esta manera centran la atención sólo en el presente.
¿Qué nos molesta?
Esta actividad consiste en que entiendan qué situaciones acústicas nos estresan y hace que nos sintamos inquietos y cuáles hacen que nos relajemos y disfrutemos. Se explica la diferencia entre sonido y ruido, qué es la contaminación acústica, cuáles son los umbrales del oído, qué situaciones acústicas no son buenas para nuestra salud auditiva, la importancia del silencio, cuáles son los ruidos que nos molestan en clase y qué hacer para mejorarlo etc
Se abre un debate en clase sobre todos estos aspectos, cantamos una canción sobre el tema y se realizó un dibujo de una situación estresante con contaminación acústica y otra sin ella que nos de paz y relajación.
¡Gracias!
Breve reflexión-relajación-interiorización al inicio de clase mientras pensamos en algo o alguien muy bueno en nuestras vidas y por lo que estar agradecido. Actividad de introspección para despertarles el deseo de este tipo de experiencias de calma y quietud personal en el aula, y poder conseguir un clima de mayor atención. Se puede utilizar ese pensamiento para la expresión escrita “Querido Dios”.
Principales religiones
Estudio de las principales religiones, como influyen en la vida de sus creyentes, sus formas de oración y de encontrar la paz (Budismo, Hinduísmo, Cristianismo, Judaísmo, Islamismo, Nativos americanos).
Formación para combatir la marginación de cualquier persona. Un futuro en paz: Canciones, propósitos…
Debate sobre el papel de la mujer, sociedad de clases, Teresa de Calcuta, Religiones con un mismo Dios, persecuciones, vivir sin Dios…